第三章 力量的种类和现代力量训练的方法体系

第一节 力量的种类

第二节 现代力量训练的方法体系

第四章 力量训练的方法与手段

第一节 躯干力量训练方法

第二节 胸部和肩部力量训练方法

第三节 上肢力量训练方法

第四节 髋部和下肢力量训练方法

第五节 全身力量训练方法

第五篇 运动员体能开发与岗位体能训练

第一章 心肺耐力训练

第二章 竞争意识训练

第三章 平衡能力训练

第四章 反应能力训练

第五章 岗位体能训练

第六篇 NBA体能训练设计计划

第一章 体能训练准备

第一节 伸展运动的重要性

第二节 伸展运动的解剖学及生理学原理

第三节 伸展运动的技巧

第四节 伸展运动的先后顺序

第五节 热身运动

第六节 放松运动

第二章 体能营养计划

第一节 篮球运动的食物能量需求

第二节 营养原则

第三节 控制体重的均衡办法

第三章 体能训练基础

第一节 能量供应体系

第二节 体能恢复

第三节 休整期的体能训练

第四章 力量训练

第一节 腹肌练习

第二节 力量训练基础

第三节 力量训练技巧与图解

第五章 力量训练计划

第一节 力量训练的各阶段

第二节 训练卡

第六章 弹跳力训练

第一节 爆发力公式

第二节 弹跳力训练

第三节 弹跳力训练的安全因素

第四节 对弹跳力训练的六点指导

第五节 弹跳力练习

第七章 速度训练

第一节 速度要素

第二节 短跑技巧

第三节 提高速度

第八章 灵活性训练

第一节 灵活性三要素

第二节 侧移动灵活性

第三节 灵活性训练技巧

第四节 训练计划表

第五节 灵活性练习

第七篇 不同竞技项目的运动员体能训练

第一章 足球运动员的体能训练

第二章 篮球运动员的体能训练

第三章 排球运动员的体能训练

第四章 乒乓球运动员的体能训练

第五章 羽毛球运动员的体能训练

第六章 网球运动员的体能训练

第七章 游泳运动员的体能训练

第八章 格斗运动员的体能训练

第九章 体操运动的体能训练

第十章 田径运动员的体能训练

第八篇 体能锻炼方案的科学制定与发展

第一章 人体运动的供能特点

第一节 运动的能源物质

第二节 人体运动的供能系统

第三节 运动能量消耗的计算

第四节 常见体育项目的供能特点

第二章 体能的锻炼方案

第一节 锻炼方案的基本要素

第二节 锻炼方案的制订

第三节 锻炼方案的实施与监控