第一部分 人类天赋的新发现

前言 为什么我们需要了解健康的大脑？

第一章 追求完整

对意义的追求

后现代主义的谬误

人类天赋的科学

适应现在

第二章 人类天赋从哪里来？

风险和回报

为什么大脑是一个隐喻性的模式匹配器官？

没有睡眠，我们这些温血动物就会死去

第三章 做梦的大脑

现代梦理论

极为重要的桥膝枕峰

记录梦境

做梦，宣泄情感

预期现实

做梦与学习有联系吗？

为什么我们进化出做梦的能力？

梦之船

苦果汁

善于利用梦境

第四章 恍惚的大脑：正常和失常

首要的事情——集中注意力

做梦的恍惚状态

催眠后暗示和快速眼动状态

催眠和预期

催眠的科学研究

集中注意力——内向和外向

催眠的利用和滥用

梦、催眠和精神错乱

自察

催眠能力

第二部分 认识我们的生物天赋

第五章 人类天赋

安全需求

亲密需求

爱和韧性

给予和接收注意力的需求

寻求社会支持

社区生活面临的威胁

遏制贪婪

部落问题太多

150法则

通过帮助别人来帮助自己

控制需求

应对变化

症状控制

承担责任

第六章 性别化的大脑

野蛮游戏

教育实例

大脑差异

粗暴的男人和粗暴的女人

第七章 与身体相连的大脑

应激和焦虑因素

怒气冲天

为什么抑郁与疾病相关？

成瘾的巨大奥秘

利用大脑帮助身体

第八章 “水宝贝”和我们遥远的水族历史

鱼一样的特征

鱼一样的自闭行为

超越的海洋感

“水宝贝”理论的依据

进化压力的受害者

第三部分 健康情感和清晰思维

第九章 APET模型：有效心理治疗的关键

感知的重要性

情感先于思维

三条关键原则

思维的力量

利用APET模型

恐惧症

强迫症

消极的反刍

愤怒障碍

成瘾

安慰剂——反安慰剂

反安慰剂咨询

隐喻、讲故事和学习

大模式

第十章 一种极为常见的人性弱点——抑郁症（以及治疗抑郁症的方法）

抑郁症不是一种基因疾病

做梦和抑郁症

为什么有些人容易患抑郁症而另一些人则不会？

双相障碍——躁郁症

克服抑郁症最有效的方法

误入歧途

能够避免的死亡

更多病例

第十一章 大脑中的恐惧：克服创伤

冻结、战斗或逃跑

沉着冷静

如何治疗创伤后应激障碍

快速、保密和安全的创伤治疗

治疗恐惧症

恐惧症和广场恐惧症

强迫性神经症（强迫症）

椅子问题

后记 一种新的科学隐喻：意识——多即是少

意识的奥秘

为什么所有学习都需要意识？

意识必然是物质

联子场

“自由”联子

意识：我们尚未了解的部分

学习的另一种方式

重回快速眼动状态

开发意识

可能性前瞻

附录

附录一 利用引导想象诱导放松

利用患者的所有感觉系统

附录二 有效的心理咨询和治疗：人们从从业者那里能得到什么

附录三 人类天赋和社会工作

哪些需求没有得到满足？

体操运动员

不需要“专家”

背包和石头

为慈善事业举办编织活动

救救西蒙妮

创造希望

减少社会工作者的压力

附录四 人类天赋和残疾人事业

到底是谁的问题？

“天使”和“永恒的孩子”

独立生活

人类天赋法

这个人的生活中缺少了什么？

情绪激动

两种有效的技巧

对照现实进行检查

健康的天赋和社会政策

附录五 人类天赋和身体疼痛

巴里的背痛

“会不会是悲伤造成的？”

行动起来

在生活环境中

正常的X光片

“受压迫的神经”

重新掌控生活

蕾妮工作到很晚

病情肯定能够好转

打破疼痛的恶性循环

纤维肌痛症的挑战

了解灰色区域

慢性疲劳综合征