第一章：混沌人生

第二章：面对现实

第三章：出门路跑

5公里长跑训练指南

第四章：把控节奏

10公里长跑训练指南

第五章：瓶颈期

半程马拉松训练指南

第六章：希望的转角

短程铁人三项赛训练指南

第七章：自我考验

全程马拉松训练指南

第八章：挑战自我极限

铁人三项训练指南

超级铁人三项训练指南

第九章：健康生活方式

第十章：传播微笑

跑步词汇表

参考资料

鸣谢