第1章 每一天的主菜

土豆炖牛肉

日式炸鸡块

日式东坡肉

鰤鱼煮萝卜

筑前煮

姜汁猪肉

和风牛肉饼

日式炸猪排

烧鸡肉丸

盐烤竹筴鱼

味噌煮青花鱼

凉拌竹筴鱼

竹筴鱼南蛮渍

干烧比目鱼

和风生鱼片

山芋煮乌贼

肉豆腐

天妇罗

炸什锦

关东煮

牛肉八幡卷

糖醋鸡翅煮鸡蛋

照烧鸡肉

和风烧麦

冷涮肉沙拉

肉丸煮芜菁

姜汁沙丁鱼

干烧红金眼鲷

照烧鰤鱼

油炸青花鱼

盖浇蔬菜炸鱼

烤沙丁鱼串

凉拌鲣鱼

醋泡竹筴鱼

豆腐猪肉饼

油炸豆腐

油炸豆腐团

油炸藕块

鳗鱼茄子炖鸡蛋

什锦鸡蛋卷

第2章 特殊日子的佳肴与季节特色菜

散寿司

年糕汤～清汤～

年糕汤～白酱汤～

糯米赤豆饭

日式牛肉火锅

紫菜寿司卷

海带鲷鱼

萩饼

和风牛排

涮牛肉

手卷寿司

鱼肉末鸡蛋卷

栗子金团

黑豆

清炖雏鸡

什锦火锅

第3章 日常配菜

蒸鸡蛋羹

鸡蛋卷

金平牛蒡

煮南瓜

酒蒸蛤蜊

冬瓜虾仁盖浇菜

青煮款冬

萝卜干

醋拌凉菜

牛肉时雨煮

肉松炖南瓜

炒扇贝

香油拌菠菜

羊栖菜拌咸鳕鱼子

什锦豆

炖茄子

冬葱凉拌金枪鱼

花椒嫩叶拌竹笋

芥末拌小松菜

炒羊栖菜

灯笼椒炒小鯷鱼干

和风沙拉

醋凉拌

揉腌卷心菜

甜煮红薯

酱拌萝卜

白芝麻拌蔬菜

甜醋腌生姜和襄荷

拌滑子菇泥

第4章 米饭＆汤菜＆面类

焖饭

亲子盖饭

油炸豆腐寿司

蟹肉粥

饭团

猪肉酱汤

松肉汤

味噌汤

猪排盖浇饭

三色肉松盖浇饭

鲑鱼咸鲑鱼子盖浇饭

笋焖饭

茶泡饭

鸡蛋汤

泽煮碗

冷汁

山芋汁

文蛤鲜汤

蚬味噌汤

裙带菜豆腐味噌汤

滑子菇小松菜味噌汤

卷心菜土豆洋葱味噌汤

咖喱乌冬

油炸豆腐清汤面

冷面

第5章 需要掌握的日餐基础

需要准备的烹饪工具

需要准备的调味料

测量调味料的方法

淘米·蒸饭的方法

制作高汤的方法

处理鱼贝类的方法

处理蔬菜的方法

挑选·保鲜蔬菜的方法

菜单的搭配方法·烹饪的步骤

食材索引